Որո՞նք են սրտի համար վտանգավոր մթերքները. ներկայացնում են սրտաբանները
2021-01-08Ճիշտ սննդակարգը կարող է օգնել պահպանել սրտի առողջությունը
«Սրտի աշխատանքի համար օգտակար մթերքները պարունակում են սննդարար նյութեր, որոնք նպաստում են սրտանոթային համակարգի նորմալ գործունեությանը և նվազեցնում են սրտի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը՝ իջեցնելով ՑԽԼՊ-ի՝ «վատ» խոլեստերինի եւ արյան մեջ եռգլիցերիդների մակարդակը, արյան ճնշումը, կարգավորում են մարմնի քաշը եւ բարելավում ինսուլինի հանդեպ զգայունությունը»,- ըստ «Victoria health news»-ի՝ այս մասին հայտնում է «Essential Nutrition for You»-ի սեփականատեր եւ «One diet»-ի հեղինակ Ռանիա Բաթայնեն։
Omega-3, կալիում, կալցիում, մագնեզիում, սպիտակուցներ եւ հակաօքսիդանտներ պարունակող մթերքներով հարուստ սննդակարգը ամենաճիշտ ձևն է սրտի առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց և առհասարակ բոլոր նրանց համար, ովքեր ձգտում են պահպանել կամ բարելավել սրտի առողջությունը:
Գիտությունը հաստատում է ենթադրությունը, ըստ որի՝ չմշակված հացահատիկեղենի, ընկուզեղենի եւ լոբազգիների, ինչպես նաեւ կաթնամթերքի փոքր քանակությամբ եւ սրտի համար օգտակար ճարպերի պարունակությամբ ճաշացանկը կարող է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը նվազեցնել մոտ մեկ երրորդով, ըստ 2016 թվականի հետազոտության, որը հրապարակվել է սրտաբանության ամերիկյան քոլեջի ամսագրում:
Որո՞նք են սննդաբանների կողմից արգելվող սննդատեսակները
Ներկայացնում ենք սրտի համար ամենավտանգավոր սննդատեսակների ցանկը, որոնք մենք բոլորս գնում ենք մոտակա սուպերմարկետից կամ արագ սննդի կետերից․
- Վերամշակված մսային խորտիկներ
- Հոթ Դոգ
- Հավի գրիլ
- Կետչուպ
- Խորովածի սոուս
- Աղ
- Վերամշակված ճարպերի հիմքով աղցանների համար նախատեսված սոուսներ
- Ճարպային վերամշակում անցած, փաթեթավորված նախուտեստներ, քաղցրավենիքներ
- Գետնանուշի յուղազրկված կարագ
- Քաղցր ապուրներ
- Կաթին փոխարինող այլ մթերքներ
- Հավի տապակած խորտիկներ
- Կարտոֆիլի ֆրի
- Կարտոֆիլի չիպսեր
- Մրգային սմուզիներ շաքարավազի բարձր պարունակությամբ
- Կանաչ հյութեր շաքարավազի բարձր պարունակությամբ
- Պահածոյացված ապուրներ
- Պահածոյացված բանջարեղեն
- Թթու դրած կապերսներ
- Մրգային համով յոգուրտներ
- Գրանոլա
- Սուրճի հիմքով տարատեսակ ըմպելիքներ
- Սերուցքային կրեմ
- Մարգարին
- Խմորեղեն
- Կրուասաններ
- Որոշ տեսակի սառեցված նախուտեստներ
- Շոկոլադե էներգետիկ բատոններ
- Կարմիր կիսաեփ միս
- Սպիտակ հաց
- Սպիտակ բրինձ
- Սպորտային ըմպելիքներ
- Էներգետիկ ըմպելիքներ
- Գազավորված ըմպելիքներ
- Գազավորված դիետիկ ըմպելիքներ
- Պիցա
- Քաղցր կոնֆետ
- Ալկոհոլ
Ձեր սննդակարգի հանդեպ եղե՛ք ուշադիր, քանի որ սնվելու ձևն ազդում է սրտի աշխատանքի վրա։
